Chia sẻ bí quyết giúp giảm 5cm vòng eo trong vòng 1 tuần

Rất nhiều người trong số chúng ta gặp phải các vấn đề về cân nặng, việc tăng cân không kiểm soát làm cho mỡ tích tụ bên trong cơ thể nhanh chóng và dẫn đến cơ thể trở nên sồ sề kém thon gọn. Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết giảm cân và giảm 5cm vòng eo trong vòng 1 tuần.

Bí quyết giúp giảm 5cm vòng eo trong vòng 1 tuần

Đã có một chia sẻ của cô gái 9X kể về việc mình đã tăng cân mất kiểm soát như thế nào cũng như bí quyết giúp cô giảm đến 4kg và giảm 5cm vòng eo trong vòng 1 tuần. Và chia sẻ này nhanh chóng nhận được sự hưởng ứng của rất nhiều cô gái, vậy bí quyết ấy là gì, chúng ta hãy cùng xem qua.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học

Để có được một vòng eo thon gọn và săn chắc tất nhiên việc đầu tiên chúng ta cần làm chính là thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp nhất, vừa hạn chế những thực phẩm quá giàu dưỡng chất nhưng vẫn phải cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động của cơ thể sau một ngày dài. Để có thể giảm 5cm vòng eo trong vòng 1 tuần thì chế độ ăn cũng khắc nghiệt hơn bình thường.

  • Bữa sáng: gồm 2 lòng trắng trứng, 2 bánh mì và một ly nước ấm để có sức tập và không bị đốt cơ.
  • Bữa trưa: ½ bát cơm, 1 phần rau củ luộc, 1 lát cá ( cá thu, cá hồi càng tốt) thay đổi theo 7 ngày.
  • Bữa chiều: ½ bát cơm, 1 phần rau củ luộc và 1 con cá cũng thay đổi theo 7 ngày
  • Bữa tối: 100g ức gà.

Ngoài ra, mỗi ngày dùng thêm từ 2-3 lít nước lọc hoặc các loại nước detox thanh lọc cơ thể. Những loại nguyên liệu có trong nước detox pha theo công thức nhất định từ chanh, dưa chuột, lá bạc hà và táo.

Nước detox từ trái cây

Lựa chọn loại nước uống detox phù hợp với cơ thể của chúng ta

Cho những miếng chanh, táo và dưa chuột được cắt lát mỏng và đổ nước lọc, tiếp đó cho lá bạc hà vào và khuấy đều là có thể sử dụng được ngay.

Phương pháp tập luyện để giảm 5cm vòng eo trong vòng 1 tuần

Mỗi ngày hãy bỏ ra 90 phút để luyện tập vào các buổi sáng, cũng như thêm 1 tiếng cho buổi chiều. Những bài tập chúng ta có thể lựa chọn đó là bài tabata, squat, gập bụng và chạy bộ.

Những bài tập tabata và gập bụng giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ bụng. Còn những bài tập squat giúp phần mông và đùi được săn chắc hơn, mang lại hiệu quả cao nhất hỗ trợ lên cơ mông và đùi không còn chảy xệ. Cuối cùng là lựa chọn chạy bộ để giúp đốt cháy thêm calo nhiều hơn.

Bài tập gập bụng

Những bài tập gập bụng sẽ giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng

Chỉ sau 1 tuần 9X đã có thể giảm đến 4kg và 5cm vòng eo nhanh chóng. Bí quyết này cực kì phù hợp với những người trẻ và mong muốn có thể giảm cân nhanh chóng.

Những mẹo hỗ trợ giúp giảm 5cm vòng eo trong vòng 1 tuần

Sử dụng thực phẩm giàu chất oxy hóa

Thay vì việc hấp thụ đường tinh chế như đồ ngọt thì chúng ta hãy sử dụng những loại quả mọng nước để có đuọc vòng eo thon gọn nhất có thể. Các loại quả này thường có nhiều chất chống oxy hóa giúp làm giảm viêm khắp cơ thể cực kì hiệu quả.

Chúng ta nên lựa chọn những loại quả như dâu tây, mâm xôi, việt quất,… chúng chứa nhiều chất resveratrol giúp giảm mỡ bụng và giảm nguy cơ mắc hội chứng mất trí nhớ. Đây được xem làm một cách làm tan mỡ bụng vừa hiệu quả lại vô cùng an toàn cho cơ thể.

Ăn nhiều chất xơ hơn

Một mẹo nữa giúp giảm 5cm vòng eo trong vòng 1 tuần nữa đó chính là ăn thật nhiều chất xơ trong bữa ăn. Bởi vì chất xơ mang lại nhiều ưu điểm tuyệt vời trong cải thiện vóc dáng.

Thực phẩm giàu chất xơ

Ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ giúp cải thiện vòng 2 hiệu quả

Thứ nhất: Chất xơ sẽ giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế được sự thèm ăn sẽ giúp cho cơ thể không nạp thêm năng lượng dư thừa.

Thứ hai: Chất xơ còn có khả năng hòa tan chất béo có trong nội tạng. Những ai có thể ăn 10g chất xơ mỗi ngày có thể loại bỏ lượng mỡ gấp đôi những người bình thường, quả là một điều vô cùng tiện ích. Chính vì vậy bạn nên thêm nhiều loại thực phẩm rau củ quả vào thực đơn của bạn ngay.

Những mẹo trên khi kết hợp với chế độ tập luyện khoa học hơn sẽ giúp cho cơ thể nhanh chóng lấy được sự thon gọn và săn chắc. Cũng như phương pháp này đảm bảo được sự an toàn đối với cơ thể. Chúc bạn nhanh chóng giảm 5cm vòng eo trong vòng 1 tuần với những bí quyết và chia sẻ trên.

Have your say