Tổng hợp những cách giảm vòng bụng tại nhà hiệu quả và nhanh chóng

Những cách giảm vòng bụng hiệu quả, nhanh chóng và vô cùng an toàn dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu được vòng eo quyến rũ, tự tin diện mọi bộ cánh mà mình thích.

Kiểm soát được khẩu phần ăn một ngày

Ăn chính là việc khiến chúng ta nạp nhiều năng lượng vào cơ thể nhất, việc không kiểm soát được lượng năng lượng cần thiết cần nạp vào sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa calo và tích tụ thành mỡ thừa. Tuy nhiên việc kiểm soát khẩu phần ăn không phải là bắt cơ thể giảm đói mà là tự lên được một kế hoạch ăn uống hiệu quả đảm bảo được các nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể là đủ và cần thiết.

Khẩu phần ăn dành cho người muốn giảm vòng bụng

Kiểm soát nguồn năng lượng nạp vào cơ thể làm một việc làm cần thiết để giảm mỡ

Thay vì một bữa ăn có quá nhiều đường, tinh bột hay dầu mỡ thì bạn nên thay thế bằng cách tăng lượng protein cho và chất xơ cho khẩu phần ăn của mình. Hãy thử thay thế những đồ ăn nhanh không nhiều dưỡng chất bằng các loại trái cây hoặc rau xanh. Chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể mình.

Bạn cần chú ý rằng, giảm vòng bụng không đồng nghĩa với việc cắt giảm toàn bộ lượng tinh bột, đường và chất béo cần nạp vào cơ thể mà là điều chỉnh chúng về một mức độ phù hợp nhất với nhu cầu của cơ thể bạn. Để đảm bảo được điều này bạn nên tham khảo ý kiến chuyên môn của các nhà dinh dưỡng để tạo nên một thực đơn hoàn hảo cho việc giảm mỡ bụng của mình.

Tận dụng nguyên liệu nhà bếp để giảm vòng bụng

Chắc hẳn bạn không biết rằng trong không gian bếp nhà mình lại có rất nhiều nguyên liệu có thể tạo nên công thức giảm mỡ vòng eo cực kỳ hiệu quả, nhanh chóng và đảm bảo an toàn như gừng, chanh, chuối….

Sử dụng gừng tươi để giảm mỡ bụng hiệu quả

Một chén rượu gừng sử dụng để massage vùng bụng hàng ngày sẽ mang đến tác động làm tan các khối mỡ thừa cứng dầu dưới da giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Việc làm này còn giúp cho bạn xua tan đi được cảm giác mệt mỏi sau những giờ làm việc căn thẳng, lấy lại cân bằng cho cuộc sống.

gừng và rượu giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả an toàn

Gừng và rượu là công thức giúp đánh bao mỡ thừa vùng bụng hiệu quả

Chuẩn bị:

  • 0,5kg gừng tươi
  • 0.5 lít rượu

Thực hiện: Gừng rửa sạch và nghiền nhỏ rồi ngâm chung với rượu đã chuẩn bị sẵn để tạo nên hỗn hợp giúp giảm mỡ vùng bụng. Ngâm hỗn hợp này trong vòng 2 tháng là có thể lấy ra sử dụng hàng ngầy để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra bạn có thể áp dụng cách nghiền nhỏ gừng sau đó rang với muối nóng rồi chườm lên bụng 3 lần/1 tuần cũng rất hiệu quả cho việc giảm mỡ vùng bụng tại nhà.

Sử dụng chuối để giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng

Chuối là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là kali, chất xơ…rất tốt cho hệ tiêu hóa vì có thể làm tăng sự phân giải các chất béo trong cơ thể đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa ở vùng bụng. Bên cạnh đó chuối còn có tác dụng giúp cân bằng được lượng đường trong cơ thể, hạn chế được một số bệnh như béo phì và tim mạch… làm hạn chế sự béo phì của cơ thể giữ cho bạn luôn có được một vóc dáng cân đối thon thả.

Chuối là nguyên liệu giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng

Chuối sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như mong đợi

Cách sử dụng chuối để giảm mỡ cùng vô cùng đơn giản là bạn chỉ cần ăn 1 đến 2 qủa chuối, bữa trưa và bữa tối thì có thể ăn một lượng chuối tùy theo sở thích. Bạn hãy yên tâm rằng bạn sẽ không bị thiếu chất vì chuối sẽ giúp bạn bổ sung những dưỡng chất và năng lượng cần thiết để đảm bảo cơ thể bạn hoạt động bình thường.

Tuy nhiên khi giảm mỡ bụng với chuối thì bạn phải hạn chế việc sử dụng đồ ăn tinh bột, đồ ngọt, những đồ ăn đã được chế biến sẵn để đảm bảo được hiệu quả hoàn hảo nhất. Bên cạnh việc ăn chuối bạn nên kết hợp thêm việc sử dụng nước chanh mật ong để gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

Còn chần chừu gì nữa mà không thực hiện theo những cách làm được nêu đến trong bài viết. Hãy kiên trì thực hiện để có được một vóc dàng cân đối và săn chắc mà hàng mong ước nhé. Chúc các bạn thành công,

Have your say